50 DAYS MASTER CHALLENGE

Gün 1 / 50
Bugünkü Görev İlerlemesi %0

Bugünün Sonucu

0/12 %0
BAŞLAMADI

İlk görevi tamamla ve günü başlat.

Güncel Kilo

- kg

Verilecek Kilo

- kg

Günlük Kalori & Metabolizma Otomatik Hesaplama

Günlük Harcanan

0 kcal

Aktivite Dahil (TDEE)

Maksimum Kalori Limiti

0 kcal

~500 kcal Kalori Açığı

Seri 🔥

0 Gün

Günün Disiplin Notu

“Söz yükleniyor...”

GÜNLÜK KONTROL

Bugünün standardı

Tek dokunuşla ilerlemeni kaydet.

Minimal Baraj Protokolü

Motivasyon çöktüğünde günü çöpe atma. Minimal mod zinciri korur; amaç mükemmellik değil devamlılıktır.

• Salon: ana hareketler• Kardiyo: 15 dk rahat tempo • Web/SEO: 20 dk• Kitap: 5 sayfa • Günlük: 3 satır• Temiz beslenme korunur

Yalnızca iki ölçüm

KAYITLAR

Geçmiş günlerin

Kilo, bel, görev ve salon özetleri.

GELİŞİM

Vücudunun rotası

Tek güne değil, eğilime bak.

Kilo Takip Grafiği

Bel Çevresi Grafiği

cm

Her kaydettiğin bel ölçüsü tarihe göre burada görünür.

KONTROL MERKEZİ

Profil ve sistem

Hesaplama, takvim ve veri ayarları.

Vücut Profil Bilgileri

Haftalık Performans Dağılımı

PazartesiPush A • göğüs, yan omuz ve triceps
SalıPull A • kanat, sırt, arka omuz ve biceps
ÇarşambaLegs A • ön bacak, arka bacak, kalça ve core
PerşembePush B • omuz, üst göğüs ve triceps
CumaPull B • sırt kalınlığı, arka omuz ve biceps
CumartesiLegs B • arka bacak, kalça, ön bacak ve core
PazarAktif toparlanma • kolay yürüyüş/bisiklet ve mobilite

Altı bölgesel salon günü temel plandır. Bir gün kaçarsa çift antrenman yapma; döngüde kaldığın yerden devam et. Finisherlar opsiyoneldir.

Günlük Hatırlatıcı Kur (20:00)

Her gün saat 20:00'de takvimine hatırlatma bildirimi düşmesi için tercih ettiğin yöntemi seç:

🛡️ Veri Güvenliği & Yedekleme

Tarayıcı temizliğinde verilerinin silinmemesi için buradan düzenli yedek alabilirsin.